Vücuttaki Yağ Oranı Nasıl Düşürülür? Nasıl Ölçülür?

VÜCUTTAKİ YAĞ ORANI
Günlük tükettiğimiz çoğu ürünün içerisinde doymamış yağ asitleri, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve mineraller bulunmaktadır. Yediğimiz ürünlerle birlikte şu ve ya bu şekilde pek çok madde de vücudumuza girmektedir. Vücut içerisine giren ürünlerden en kolay sindirileni vitaminlerdir. Daha sonra proteinler ve karbonhidratlar gelmektedir. En sona yağlar kalmaktadır. Bu da demek oluyor ki yağlar vücutta en son sindirilen ve en zor atılan besin değerini oluşturmaktadır. Yağlar vücudun çeşitli bölgelerinde birikerek kitlesel yağlanmalara neden olmaktadır. Vücuttaki yağ oranının artması sağlık açısından zararlı olduğu gibi kolesterol, damar sertliği, damar tıkanıklığı gibi pek çok hastalığa da davetiye çıkarabilmektedir. Peki, vücuttaki yağ oranı nasıl yakılır? Vücuttaki yağ nasıl düşer?

VÜCUTTAKİ YAĞ ORANI NASIL DÜŞER?
Vücuttaki yağ nasıl düşer? Vücuttaki yağ oranı nasıl yakılır gibi sorular pek çok kişinin aklını kurcalayan soruların başında gelmektedir. Vücuttaki yağ oranının artmasına bağlı olarak sorun yaşayan kişilerin vücudundaki yağ oranlarını düşürmesi için şunları yapması gerekir:

• Gün içerisinde mutlaka tempolu yürüyüşler yapılmalıdır. Günlük işler için yürüyüş yapmış olmak vücuttaki yağlar için alışılmış bir durum olduğu için düzenli olarak yürüyüş süreleri ve mesafeleri artırılmalıdır.
• Gün içerisinde karbonhidrat ve yağ ağırlıklı besinler yerine protein ve vitamin açısından zengin besinler tüketilmelidir.
• Öğün atlayarak bir anda fazlaca yemek yemek yerine ara öğünler şeklinde meyve ve sebze ağırlıklı besinler tüketilmelidir.
• Ekmek ve un ile yapılan ürünler vücutta karbonhidratlı gıdalar olarak vücuda girerek yağa dönüşürler. Bu yüzden mümkün olduğunca ekmek ve unlu gıdalardan kaçınılmalıdır.
• Yapay şekerler, toz şekerler, tuz, meyve suları ve tatlı gıdalardan uzak durulmalıdır.
• Yağ oranını artıran aşırı yağlı ve baharatlı gıdalar yenmemelidir.
• Yağların tekrar geri alınmaması için tüketilen gıdalara dikkat edilmelidir.

Paylaş

Dövme Sildirme Ankara -